【時事瘦身新聞】產後甩肉13公斤 張榕容魔鬼運動法(每天不怠惰地騎腳踏車、跳有氧運動，以及靠穿塑身衣來維持體態)

近幾年台灣演藝圈內喜事連連，結婚之後個個傳出有孕的喜訊，而台灣知名女演員張榕容更是搶在前頭，在2012年年底閃電結婚後，於去年8月馬不停蹄產下一個小女兒，懷孕期間被拍到雙頰豐腴、手臂也多了不少肉，但產後不到半年，日前出席活動場合時，已恢復完美身材，甚至比產前更加勻稱窕窕。張榕容表示，能夠快速恢復身材，都要靠每天不怠惰地騎腳踏車、跳有氧運動，以及靠穿塑身衣來維持體態。

張榕容在產後4個月迅速恢復身材，全靠持續不懈地運動及掌握了減重黃金期。（圖片／取材自張榕容個人臉書粉絲專頁）

4個月甩肉13公斤　每天做有氧運動

8月生完孩子、坐完月子後，張榕容為了快速回到工作崗位，從懷孕期間就開始注意控制飲食，懷孕應吃的營養而非吃高熱量，孕期間做點適當的運動，其實也是幫助保持身材的好方法之一。

張榕容透露，從懷孕期間到產後都有養成騎室內腳踏車的運動習慣，每天可以騎到10公里，同時搭配鄭多燕的有氧運動舞蹈，至少會做35分鐘；偶爾抽空到健身房跑步、晚上泡30分鐘的熱水澡更能促進血液循環，提升身體的基礎代謝率。

張榕容還懷有身孕時，臉型與手臂都較圓潤，但產後短短數月身材卻更甚以往。（圖片／取材自張榕容個人臉書粉絲專頁）

至於在飲食的部分，張榕容主張三餐在家自己煮是最健康，也最好掌控營養與熱量的方式，盡量做到調味少油、少鹽，不但減輕身體負擔，也可以避免身體因為吃重鹹而出現水腫的情形。

產後6個月　把握瘦身黃金期

女性除了青春期以外，產後就是身體體質轉變的另一大關鍵期，但是不少媽媽都曾懊悔自從生完第一胎後，身材也就有如滾雪球般越滾越大，體重直線上升，其實想要維持產前身材並非難事，只要把握坐月子後6個月的黃金期，就能恢復原本好身材，像是英國的凱特王妃也是在產後靠瑜珈在1個月內瘦身有成。

另外要特別注意的是，黃金期是從坐完月子後開始算起的6個月，在坐月子期間，女性身體正處於最虛弱狀態，需要充分調理恢復，這時候就不須要再刻意節食減肥。哺育母乳也是能幫助母親消耗熱量，又能讓嬰兒補充完整營養的方式。

據「國際母乳哺育期刊」（International Breastfeeding Journal）的研究指出，產後純餵母乳的女性，在正常補充營養、熱量的情況下，減重速度仍比混合餵食母乳與配方奶的媽咪們來得快，媽媽們不妨也利用餵母乳來幫助恢復身材。

 

**詹老師的讀後感**

其實，產後瘦身這個部分，真的要跟廣大的產後媽咪們呼籲~~

別為一時的”快速”恢復身材，而特意的少吃(營養)唷！因為我們親愛的小寶貝們可是透過媽咪所進食的食物中，取得營養的唷！

而且，有在哺乳的媽咪們請不用擔心”體重”是否無法減輕，因為，每擠出/餵 100CC的母乳 是會消耗70大卡的熱量唷！

在產後的黃金期~三個月內 使用到對的方式~【Reyoung 新揚】的無敵塑身衣/瘦身衣 以及 詹老師的專業 ~ 是可以讓身材恢復得很美麗+健康的唷！

(其實，詹老師覺得是在產後 只要傷口不痛之後，就可以開始使用這樣的方式唷！)

 

芮綺曲線達人-詹老師／豐胸纖腰細腿／產後瘦身／乳腺疏通／整體曲線美學Shape Maker
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