對準媽媽而言，因為懷孕對肚子上是有負擔，所以如果照一般的睡姿，是不符合人體工學的，所以 醫師推薦最佳的睡姿是側睡(尤其是左側睡)，雙腳可稍微彎曲。巿面上有專為準媽媽設計的長型枕頭，可用來支撐肚子，讓準媽媽感覺舒適一點，而且這樣的睡 姿，對準媽媽或胎兒來說，都較為適合，因為準媽媽的腎功能可達到最佳狀態，腎功能如果好的話也可以清除更多體內的廢物，且也較能預防準媽媽下肢及手部水 腫，因此胎兒也可以由胎盤吸收到最佳的養分。
群綺曲線老師特別整理及歸納出專家、醫師們的建議，分別有以下三個階段：
第一階段(懷孕初期)：
根據婦產科醫師表示，懷孕初期時，準媽媽的子宮還比較小，睡姿還不需要作改變，可維持平日習慣的睡姿。但是準媽媽在懷孕初期時，容易因為懷孕而睡眠中斷， 進而影響隔日的精神狀態，所以要做些日常習慣的改變，以改善準媽媽的睡眠品質。一般還是建議準媽媽在懷孕初期就開始養成左側睡的習慣。
第二階段(懷孕中期)：
在懷孕中期時，可能有些媽準媽已經因為腹部變大，而感到行動有所不便，甚至在睡覺時，腹部會感到有些微的壓迫感，此時，對日常生活中的各種姿勢作改變。許 多準媽媽在這個階段時，已經隱約有腰痠背痛的情形發生，而這大多是因為日常生活中坐、站姿不正確而造成的。醫師們建議，日常生活的坐姿要隨著腹部增大而稍 作改變，舉例來說，為了不要讓自己駝背，在坐有椅背的椅子時，可將椅背拉近自己，使自己的身體坐正。而且到了懷孕中期，肚子也漸隆起，準媽媽一定在此時嘗 試改變睡姿，讓自己養成左側睡的習慣。
第三階段(懷孕後期)：
懷孕後期是睡眠品質最差的階段，無論準媽媽何種的睡姿都會感到不舒服，但仍是以左側睡較好。醫師們建議，因為仰躺容易壓迫到準媽媽的脊椎，且容易壓迫到血 管，而子宮及胎兒會壓迫到下腹部的靜脈，阻礙到血液的回流，讓準媽媽容易有低血壓的現象，更有可能影響到胎盤輸送養分的功能，而影響到準媽媽及胎兒的健 康。
總而言之，在還沒懷孕之前，不管是什麼樣的睡姿都沒關係，主要依照個人習慣及覺得舒服就可以。但是懷孕之後就必須對睡姿作適時的改變，以應身理上的改變。 懷孕期間若還是採用平躺的睡姿，將使整個子宮的重量壓在背上，甚至會壓到腸子及下腔靜脈，降低了消化功能、妨礙呼吸及血液循環。所以準媽媽最好的睡 姿，老師還是建議採取醫師推薦的左側睡唷
由於每位媽咪的情況、體質不一，所以會略有不同，這些資訊希望對新手媽咪們會有所幫助，詳細情形請由專業醫師、衛教人員評估，如有需轉載請說明出處，或來信告知。
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