【孕媽咪錦囊】妊娠期孕婦常發生的下肢水腫原因以及消除方式~~神奇紅豆水

妊娠期孕婦常發生下肢水腫，一部分是由於胎兒發育、子宮增大，壓迫下肢，使血液回流受影響，這樣的水腫經過臥床休息後就可以消退，

如果臥床休息後仍不消退，稱爲妊娠水腫，是不正常的現象，應該引起重視。

妊娠期發生水腫，開始時可以是隱性的，

也就是孕婦體內水分已經增加，但不表現水腫，

而是表現體重增加過多、過快，每周增長超過500克以上，

這是由於水分滯留在各器官間隙和深部結締組織中，

再進一步就可出現可凹性水腫，

也就是水腫的部位，壓之出現凹陷而不能很快復原。

懷孕未期水腫 不可等閒視之

水腫發生的原因有很多

❤妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻。

❤胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留。

❤體內水分積存，尿量相應減少。

❤母體合併較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。

在孕期28周以後，醫師要陸續爲准媽媽檢查是否有水腫現象。

因爲準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，

所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現下肢水腫現象。

隨著懷孕周數的增加，孕婦的水腫現象會日益明顯。

（一天當中下午會明顯些，夜間休息會使水腫減輕。）

孕期發生水腫的常見部位有哪些？

這種水腫一般由踝部開始，逐漸上升至小腿、大腿、腹部至全身。

可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，

而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。

由於不同原因，

孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位會出現不同程度的水腫。

但最容易發生水腫的是孕婦的下半身。有時內臟也會水腫。

任何原因引起的水腫都不可等閒視之

要想知道水腫的問題是否需要特別注意，事實上並不困難，

除了一般的體重、血壓、尿液檢查要多注意外，

若是有疑問的話一定要再安排血液常規、糖尿、肝腎功能、血脂、

電解質、癌症指標、超音波或其他檢查。

不管是任何原因引起的水腫都不可等閒視之，

應視孕婦的情況安排。畢竟，確認病因是治療疾病的最重要步驟。

倘若水腫的原因是源自於疾病，治療疾病便能醫治水腫。

若有情緒性的因素的話，可做一些舒壓引導、

及情緒治療，傾訴、擁抱、哭泣都是可以嘗試的方法。

孕婦本身對被疼愛與被體諒、了解的需求會比較大，

伴侶與家人一定要提供更大的包容和耐心。

飲食的部份，除了有特殊疾病的孕婦外，

切忌胡亂地限鹽、限肉、限水，

因為這樣做反而更容易引起水腫，喝『適當鹹度的湯』、

『均衡膳食』尤其要多攝取一些蛋白質食物。

孕婦在懷孕時，常有水腫問題，要消水腫，

中醫師表示，可以挑選紅豆水、綠豆湯酌量食用，

由於這兩種豆類含有「皂素」成分，

中醫觀點能夠利尿消腫，能改善水腫的不適，

此外，包括茯苓、決明子等，也都有類似功效，

不過，醫師提醒，孕婦體質不一，想要進補或食療前，

還是應該尋求專科醫師的意見。

消除水腫 妳能做的事

1. 充分休息 消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。

2. 注意保暖 浮腫，即水分積存。爲了消除浮腫，必須保證血液迴圈暢通、氣息順暢。爲了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。

3. 穿著合適的衣服 穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。

4. 食用低鹽餐 懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下.

5. 穿彈性(褲)襪 爲了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

6. 擡高雙腿 建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿擡高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

7. 左側睡 孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

 

消除水腫 怎麼吃

無論什麽原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，

必須改善營養，增加飲食中蛋白質的攝入，

以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，

才能將組織裏的水分帶回到血液中。另外應減少食鹽及含鈉食品的進食量，少食鹹菜，以減少水份滯留。

1. 煙熏食物：牛肉幹、豬肉脯、魷魚絲等，

煙熏類食物中含有過多的鹽分和其他不利於孕婦健康的成分，儘量少吃。

2. 醃制的食物：泡菜、鹹蛋、鹹菜、鹹魚等有的孕媽咪因爲不願意吃東西，

但爲了多吃一些東西，多給寶寶和自己補充一些營養，就拿鹹鴨蛋、鹹魚、鹹肉、鹹菜等醃制的食品來刺激自己的胃口。

這樣一來，營養是補充了，但是卻無形中增添了不少有害的物質，

造成水腫等孕期不適。· 咸鴨蛋是孕婦水腫的元兇

孕期應注重營養的合理搭配，多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。

如果水腫嚴重的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水、冬瓜鯉魚湯(清湯、無鹽)等。

富含鉀的食物：香蕉、梨、香蕉、梨等新鮮水果。

富含維生素C的食物：檸檬、蔬菜、草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。

富含維生素B1的食物：豬肉、花生、豬肉、花生· 黃芪三皮、

冬瓜與西瓜可治妊娠水腫

【神奇紅豆水】

使用時機：懷孕後期水腫

材料：水、紅豆

做法：
1.水燒開後，加入紅豆、立刻關火，蓋上鍋蓋。

2.紅豆悶泡約廿~卅分鐘，不加糖，將紅豆撈出。

3.紅豆水裝瓶放涼當開水喝。

Tips：紅豆煮滾破皮開花就失去功效了～
因為只喝水，剩餘的紅豆若不想浪費，
可以加水或加西米露另外再煮成甜點給家人喝。

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